Um im Sommer trotz Hitze optimal zu schlafen, sind eine clevere Gestaltung sowie eine gute Abkühlung des Schlafzimmers essenziell. Wichtig ist, dass Sie lüften, wenn die Temperaturen noch moderat sind, also entweder lassen Sie morgens kühle Luft rein oder direkt vorm Zubettgehen. Lassen Sie Ihre Fenster geschlossen, wenn die Wärme am größten ist. Nicht nur für das Lüften in den Abendstunden, aber da besonders, empfehlen wir Insektenschutz und Lösungen für Allergiker, damit Sie gut einschlafen – anstatt wertvolle Stunden durch nervige Mücken oder Pollen zu verlieren.

Auch ohne Klimaanlage gibt es praktische Tipps fürs Schlafen bei Hitze. Mit einem Ventilator sowie einer Schüssel Wasser sorgen Sie für Luftbewegung und bringen so Wärme nach draußen. Platzieren Sie den Ventilator gegenüber dem offenen Fenster. Das Wasser stellen Sie vor das Gerät. Schalten Sie den Ventilator auf eine hohe Stufe und sorgen Sie durch die Zirkulation für eine Abkühlung.

Neben diesen allgemeinen Tipps zum Kühlen des Raumes behelfen Sie sich mit der richtigen Bettwäsche zu lauwarmen Sommernächten. Wichtig ist dabei, dass Sie im Schlafzimmer keine schweren, sondern nur leichte Stoffe verwenden. Schwere Stoffe wie Flanell und Samt speichern Wärme und erhitzen den Körper beim Schlafen unnötig. Das gilt sowohl für Bettwäsche und Matratzen als auch für sich im Raum befindende Teppiche und schwere Vorhänge. Verwenden Sie während des Sommers im Schlafzimmer leichte Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide.

Gerade bei Bettwäsche sollten Sie auf Baumwolle setzen: Sie ist atmungsaktiv, leicht und ermöglicht eine Zirkulation der Luft. Statt den Körper weiter aufzuheizen, hilft sie Wärme abzuführen. Das erleichtert das Einschlafen und verschafft Ihnen geruhsame sowie angenehme Stunden im Bett.

Schlafzimmer und Bett sind nun optimal auf Wärme vorbereitet, jetzt bleiben noch Sie selbst. Grundsätzlich – also nicht nur fürs bessere Schlafen bei Hitze – empfiehlt es sich, viel zu trinken. Sorgen Sie mit ausreichend Wasser für genug Flüssigkeit sowie die nötige Abkühlung. Vor dem Zubettgehen kann es hilfreich sein, dem Körper mit einer lauwarmen Dusche Wärme zu entziehen.

Essen Sie außerdem leicht und verzichten Sie auf fettige Speisen sowie Alkohol. Nicht nur während hoher Temperaturen im Sommer sorgen Sie so für einen guten Schlaf. Wenn Wenn es Ihnen im Schlafzimmer zu warm wird, sorgen Kühl-Pads für eine Abkühlung und angenehme Körpertemperatur.

Am besten schlafen Sie bei Hitze, wenn Sie die Wärme gar nicht erst ins Schlafzimmer lassen. Verdunkeln Sie dazu tagsüber den Raum mit leichten Stoffen und sorgen Sie so für angenehme Temperaturen beim Schlafengehen. Neben den Materialien ist auch die Farbe maßgeblich, denn helle Töne reflektieren das Licht. Dunkle Farben nehmen einfallende Wärme in sich auf, was zu höheren Temperaturen im Schlafzimmer führen kann. Für moderne Dachfenster gibt es als Wärmeschutz Rollos für innen und außen.

Wenn Sie mehr über die Wahl der richtigen Vorhänge und Stoffe zur Abwehr von Wärme erfahren wollen, schauen Sie sich hier unsere weiterführenden Tipps an. Möchten Sie noch mehr wissen, wie Sie bei Hitze ideal schlafen und mit welchen Möglichkeiten Sie in Sachen Einrichtung und Gestaltung auch die längsten Sommer gut überstehen, besuchen Sie uns im Hammer Fachmarkt. Da ist es nicht nur klimatisiert, sondern wir beraten Sie gern – damit Sie auch in heißen Nächten stets ein kühles Köpfchen behalten.